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Concursos Públicos e Saúde Mental: Como Manter o Equilíbrio?

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Concursos Públicos e Saúde Mental — Como Manter o Equilíbrio Durante a Preparação Para as Provas

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Quer saber como equilibrar estudo para concursos públicos e saúde mental? Confira dicas imperdíveis no artigo.

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<span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Ser aprovado em um concurso público é objetivo comum para profissionais de diversos níveis. O setor jurídico oferece muitas oportunidades e é o foco de advogados com diferentes graus de formação e áreas de atuação. Porém, durante a preparação para as provas, é preciso prestar atenção à relação entre concursos públicos e saúde mental. <span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">É normal despender muito tempo e esforço para alcançar o melhor resultado no exame, mas é importante ficar atento para não se descuidar da saúde física e emocional nesse percurso. Continue lendo o texto para saber: <ul><li><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">qual é a importância de conciliar estudos para concurso público e saúde mental;</li><li><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">como cuidar da saúde mental durante a preparação para o concurso público.</li></ul><h2><span style="font-size:13pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;"> </h2><h2><span style="font-size:13pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Qual é a importância de conciliar estudos para concurso público e saúde mental?</h2><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Muitos concurseiros dedicados acabam se esquecendo de <a href="https://blog.ceisc.com.br/colunas/saude-mental/cuidar-da-sua-saude-mental-durante-a-preparacao-para-a-prova-e-fundamental-saiba-o-porque/" style="text-decoration:none;"><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#1155cc;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:underline;-webkit-text-decoration-skip:none;text-decoration-skip-ink:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">cuidar da saúde mental durante a preparação para a prova</a><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">, o que é um resultado comum da união da ansiedade e do medo de ser reprovado. Porém, o efeito quase sempre é o oposto do desejado. <span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Ficar noites em claro estudando e abrir mão da vida social não melhora as chances de sucesso em provas e concursos públicos. Pelo contrário, esses fatores podem causar exaustão e prejudicar os estudos, sem mencionar o impacto negativo que podem ter durante a prova. <span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Por isso, é importante se dedicar aos estudos, se esforçar e se comprometer, mas dentro dos limites do seu corpo e da sua mente, de modo a não prejudicar sua saúde.<h2><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;"> </h2><h2><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Como cuidar da saúde mental durante a preparação para o concurso público? 7 dicas</h2><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Se você já fez sua inscrição e quer equilibrar seus estudos para concurso público e sua saúde mental, vale a pena parar e analisar a situação. Veja aqui algumas dicas que vão te ajudar a alcançar o melhor resultado possível: <h3><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#434343;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">1. Crie um plano de estudos</h3><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Muita ansiedade durante a preparação para o concurso vem de não se sentir preparado. Por sua vez, essa sensação ocorre quando você não sabe se o que estudou é o suficiente para fazer a prova. <span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">A solução aqui é bem simples: monte um <a href="https://blog.ceisc.com.br/colunas/mentorias/os-segredos-que-ninguem-conta-sobre-seguir-um-cronograma-de-estudos-na-preparacao-para-oab/" style="text-decoration:none;"><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#1155cc;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:underline;-webkit-text-decoration-skip:none;text-decoration-skip-ink:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">cronograma de estudos</a><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;"> e siga-o tão bem quanto possível. Assim, você sabe exatamente o que estudar, quanto tempo vai levar e pode ver seu progresso ao longo do caminho. <h3><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#434343;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">2. Estabeleça pequenas metas</h3><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Seu objetivo principal é passar na prova, mas também é importante coletar vitórias menores. Por exemplo, estabelecer metas diárias, semanais e mensais de estudo é uma forma de manter a sua motivação e também conseguir um aumento de confiança em seus próprios conhecimentos. <h3><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#434343;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">3. Tenha uma rotina de sono saudável</h3><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Não faltam exemplos de pessoas que trocam algumas noites de sono por mais horas de estudos, e essa é uma das <a href="https://blog.ceisc.com.br/colunas/mentorias/o-que-nao-fazer-na-reta-final-de-preparacao-para-a-oab/" style="text-decoration:none;"><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#1155cc;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:underline;-webkit-text-decoration-skip:none;text-decoration-skip-ink:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">coisas que não devem ser feitas na reta final</a><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;"> da sua preparação. Afinal, o sono é necessário para reter a informação obtida durante os estudos e facilitar a concentração durante a prova. <h3><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#434343;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">4. Pratique atividade física</h3><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">A saúde do corpo também tem um efeito direto no desempenho de estudos e durante a prova. Uma pessoa que pratica atividade física regularmente apresenta melhor concentração e disposição. No entanto, não é necessário passar muito tempo fazendo atividade física. Meia hora de alongamentos e exercícios leves por dia já faz uma grande diferença. <h3><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#434343;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">5. Cuide da alimentação</h3><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">A alimentação é outro aspecto fundamental na relação entre concurso público e saúde mental. Afinal, seu cérebro precisa de energia e nutrientes para processar toda a informação que você está absorvendo. <h3><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#434343;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">6. Não abra mão de momentos de descanso e diversão</h3><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Contato social e entretenimento são ingredientes fundamentais para o sucesso no concurso, evitando que seu olhar fique viciado no conteúdo, o que o torna mais fácil de absorver no futuro. Ter relacionamentos saudáveis também é importante para sua saúde mental. <h3><span style="font-size:12pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#434343;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">7. Respeite o seu ritmo</h3><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Por último, entenda que o seu limite é diferente daquele de outros concurseiros. É melhor reconhecer o seu próprio ritmo do que se forçar e não conseguir seguir o seu plano original. <span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Leia também: <a href="https://blog.ceisc.com.br/concursos/experiencia-ceisc-cursos-se-preparar-para-concursos-publicos-de-forma-gratuita/" style="text-decoration:none;"><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#1155cc;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:underline;-webkit-text-decoration-skip:none;text-decoration-skip-ink:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Experiência Ceisc oferece preparação gratuita para concursos públicos</a><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;"> <span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Com essas dicas, você já tem uma direção para equilibrar concurso público e saúde mental. Se você busca uma aprovação, monte seu planejamento e dê um passo de cada vez.<span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;"> <span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Quer mais algumas dicas para facilitar o seu trabalho? Então saiba <a href="https://blog.ceisc.com.br/colunas/mentorias/aprenda-como-otimizar-a-sua-preparacao-para-a-prova-da-oab-com-a-analise-swot/" style="text-decoration:none;"><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#1155cc;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:underline;-webkit-text-decoration-skip:none;text-decoration-skip-ink:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">como otimizar sua preparação para a prova da OAB com a análise SWOT</a><span style="font-size:11pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">.

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<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://blog.ceisc.com.br/wp-content/uploads/2021/12/mat-gratuitos.jpeg" alt="" class="wp-image-271"/><figcaption>Começou a se preparar para a 1ª Fase da OAB e não sabe que método de estudo utilizar? Sabemos que diversos são os métodos utilizados pelos alunos buscando a tão sonhada aprovação e hoje vamos falar um pouco sobre os resumos! A elaboração de resumos, um dos métodos mais populares, pode facilitar na revisão de assuntos principais e, ainda, auxiliar na memorização e fixação de conteúdos já estudados, vez que você escreve com suas próprias palavras o que aprendeu! Pensando nisso, separamos algumas dicas para deixar seu resumo ainda melhor: • Leia atentamente o conteúdo antes de realizar o resumo; • Use a criatividade para deixar seus resumos coloridos e atrativos para a leitura; • Tenha um padrão de folha para fazer o resumo, isso o ajudará na memória visual; • Releia os resumos com frequência para que você não esqueça os conteúdos estudados. E mais! Elaboramos um e-book com algumas dicas para você elaborar um bom resumo e incluímos uma ficha resumo, para que você imprima ou utilize como base para fazer os seus! <a href="https://d1ly1csstr22jg.cloudfront.net/arquivos/kyiix6kYCANMA0RFnqokcNorKCjZYLAc67UiXoTT.pdf">Faça o </a><a href="https://d1ly1csstr22jg.cloudfront.net/arquivos/kyiix6kYCANMA0RFnqokcNorKCjZYLAc67UiXoTT.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">download</a><a href="https://d1ly1csstr22jg.cloudfront.net/arquivos/kyiix6kYCANMA0RFnqokcNorKCjZYLAc67UiXoTT.pdf"> aqui </a> Se você ainda não é nosso aluno, estamos com 50% de desconto nos cursos Intensivo e Semi-Intensivo para o XXXII Exame! Isso mesmo! Se você quer retomar os estudos com professores incríveis e com muito conteúdo de qualidade, o momento é agora! 👉 Acesse nosso site e confira!</figcaption></figure>



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<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter"><a href="https://ceisc.com.br/"><img src="https://blog.ceisc.com.br/wp-content/uploads/2021/03/156961496_2795291990736038_1122865878094937486_o-1024x1024.jpg" alt="" class="wp-image-8512"/></a></figure></div>

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Sabemos que não existe uma maneira correta de estudar que é ideal para todas as pessoas. Existem aqueles que preferem ouvir uma explicação, outros que aprendem melhor lendo e mesmo quem precisa de desenhos e gráficos para internalizar a matéria. Para se conhecer melhor nessa hora, o ideal é utilizar mídias alternativas e testar todas as possibilidades, sempre prestando atenção a quais métodos foram mais efetivos para você.&nbsp;



Pensando nisso, o CEISC disponibilizou&nbsp;5 podcasts de Direito e Processo Penal para 1ª Fase da OAB,&nbsp;com algumas dicas do nosso super time de professores! Para conferir, basta dar play!



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